Итак, ВЫГОРАНИЕ-2️⃣.
Часть 1 читайте ниже.
ПишА пост, я намеренно не читала в сети статьи психологов об этом📚
Найти в интернете вы можете и сами, незачем копировать чужое сюда.
Хочу написать, как я - обычная Настя - справлялась САМА💪
Не скажу, что у меня было такое уж АрхиВыгорание вселенского масштаба☄️
Из такого точно сама не вылезла бы.
‼️Скажу сразу: если вы ощущаете симптомы опасности для здоровья, психики; страдает ваша семья, работа, люди и вы сами - срочно ищите хорошего психолога‼️
Однако у нас у каждой стабильно несколько раз в год выгорает душа.
Не настолько, чтобы выйти в окно, не дай боже.
Но и когда покой перестаёт даже сниться🥵
У меня это было в 2016-2019 год, когда я
🔴училась в медицинском очно - теория до обеда
🔴практика в больнице после обеда
🔴работа в салоне красоты 16-19.00
🔴ведение праздников до 00.00
🔴учить уроки до 2-3 час.
🔴в 6.00 вставать.
И так3️⃣года.
Утром я еле сползала с кровати, в слезах и выгоревшая дотла😰
Ещё немного, и недосып/усталость привели бы к нервному истощению и в больницу - уже пациентом🤕
Что спасло❓️
Возьмите, вдруг пригодится.
🟢ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ.
Лучший отдых - смена деятельности.
Если бы в таком режиме я занималась чем-то одним, сошла бы с ума😬 Переключайте мозг с одного канала на другой. Ещё лучше, если за день работают и ум, и тело. Попеременно🌗
🟢ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ.
Банально, но работает👌
Ищите любые - чашка вкусного чая, посмеяться с подругой, хороший фильм, новое колечко. Что угодно, чтобы погладить душу💞
🟢ОТДЫХ ЛАЙТ
Нет 8ми часов сна? Найдите 15 мин⏰️ Я умудрялась спать в автобусе и на перемене между лекциями. Если сидите - встаньте. Пройтись пешком. Лёгкая зарядка. Перезагружает, освежает, даёт новые силы💥 Организм тяжело вздыхает, но соглашается жить дальше.
🟢ПОГОВОРИТЬ.
Найдите внимательные и доброжелательные ушки👂
Излейте свою боль.
Пусть вас просто выслушают, без советов и оценки.
‼️НО! Пожалуйста, бережно к чужому времени и силам‼️
Отлично работает в паре с подругой - обе излились, взаимоутешились - и жить дальше с лёгкой душой.
До следующего сеанса🫂
🟢ЦЕННОСТЬ
Найдите смысл в том, ради чего вы это делаете🏆например, карьерный рост. Чтобы было понятно: вот цель, она сбудется и принесёт разные плюшки, а пока - (не)большие жертвы🫡
🟢СРОКИ
Поставьте чёткие сроки, КОГДА это закончится. Если точка🅱️ хорошо видна и реальна, становится легче.
Как вам? Помогло?😊
Какие способы спасения у вас?
